迷小姐 ‧ 新手．跳舞日記 . 心理學

學了JAZZ FUNK一年多了

我記得上一年第一次看我DANCＥ STUDIO的SHOW CASE‥

　整晚氣氛很高漲﹑心情被大家愛跳舞的心燃起來

　感覺回到中學時期每年的MUSIC CONTENT

　總是有1﹑2個人很有衝勁為全班幾十人編舞﹑排位﹑想服裝

　而我們一大班人卻裝得不情願地去練習

　只想到時候當個不起眼的人就好了

　想不到時隔幾年，才感受到當時的青春

　讓我不禁熱血起來

　也偷偷的把這種懷念放在心裡

.

最近突然在想「不如去試試看吧」

一直思考著如果我的人生中有過一次ＳＨＯＷ　ＣＡＳＥ經歷好像也不錯

另一方面強烈的恐懼在拉扯我

我是個很怕在一大堆人面前

雖然從小有不少演出機會（都是團體的）

但還是會怕台上刺熱的大白燈打在我身上的感覺

或許想想那是我們一起努力過好要收成的成果

觀眾都不重要，看看左右都會是我這段時間的同伴

這會是我美好的回憶

想像著人生相簿將會多了一堆相紀錄著努力

「呀，不如用照片一直紀錄練習的過程﹑感受（辛苦的運動﹑一起加油的朋友‥一切一切）不管以後會不會一直在，但證明著這份經歷也不錯」

突然這樣想到用這個角度看蠻可以的

就這樣吧！

.

重新ＰＯＷＥＲ　ＵＰ！

去找更多的資料讓自己跳得更好更有魅力

我是生在一個『不可以』的家庭

『不可以挑食』

『讀大專不可以談戀愛』

『不可以出外玩過11點』

『不可以去外宿』

‥‥等等

所以我前大半的人生就是這麼過

沒有發展自己思想的空間

.

最後到了有一天，我終於受不了了，我不想以後的人生都是這樣！

「我想了解自己，我想活在自己想要的生活（無論是單身﹑結婚）﹑我想可以跟人家說我喜歡什麼不喜歡什麼而不是什麼都無所謂」

但只有一直說我想我想是沒用的，要真的下藥才有用

要去試不同事物去聽我的內心去留意我的直接反應

所以我不再吃我不喜歡吃的，開始挑食

（如果挑食不是很誇張的話，我是覺得在健康覺圍之內是可以的，因為可以更清楚知道喜歡食跟不喜歡食）

聽起來是多麼小的事呀，但對我來說對我媽來說都是很大的事！她發現一直在她控制範圍的事竟然不在她預期！不再順事了，不是她說的算了！

對我來說，也是一場暴風雨即將來臨‥呼嘶聲漸近

但也代表我踏出了重新掌權的第一步

（是演年幼的皇上被皇后掌權的戲嗎？中間的難關就不說了哈哈）

重點是，幸好那個時候的我有這個自覺﹑也有勇氣的去告訴其他人我要掌權了！（誤？！）也有不怕死的心縱使他們阻止我！（說得好似上戰場一樣 哈哈）

. 

當我想重新掌權的念頭後，我是有一段時間埋怨過自己的家庭

（在剛好知道有朋友很幸福的出生在開放的家庭中就怨氣更重，更覺得自己的家庭真的很差）

但後來有一句話點醒我︰18年前的人生是父母，18年後的人生是自己

（類似，因為我也找不回原句了）

1至18歲，每個人都是小孩沒錢沒能力沒思想，你需要依賴，而父母也當然會照顧你，用他們的方法教你，會幫你決定你穿的你用的，所以18年前的人生是父母。

18歲後，有課本上的知識，在不同方面有點有學習技巧有工作有能力有錢，有生存能力可以獨立，也代表著你的人生開始，可以有能力決定，所以18年後的人生是自己

（即使父母還沒有放手讓你獨立，你也要想辨法用溫和的方法讓他們知道是時候要放手）

就是因為這樣

我不應該埋怨活在什麼的原生家庭，因為是天注定。

「家人不可以選擇，但你可以選擇自己的生活。現在你有能去堅守自己想要想做的，卻繼續讓自己活成這樣一部分責任也是你自己，只怪原生家庭的問題是個借口，而且它只是一部分原因，但不會是全部」

很多人都有跟我說人是很難改變

我一直相信是很難但不會是做不到

因為我一路上一步步的在改變了！

.

到現在我還是對『我』一知半解

我也知道我永遠都會在了解，因為我會在不同經歷不同階段會有不同的想法，會一直改變

『世界上所有東西本來就會一直改變，包括人』

改變是必然，但有沒有變得更好才是重點

一開始在上堂上跳舞的時候都自我感覺良好

覺得自己都在節拍上

下課後逼不及待地去看PLAYBACK

卻發現自己很多時候都早了或晚了進拍！

對於唱歌﹑彈琴時，我在進拍沒有太大的問題

為什麼跳舞就差這麼多了？！

.

可能就是因為跳舞的動作比唱歌時開開口跟彈琴時動動手指的大

例如︰把手舉高再放下，這個動作距離很大

從上而下的幅度大相對性需要的時間也多了

在一拍往上一拍往下是輕鬆的﹑是夠時間的

但半拍了或者要更快的時候

你因為速求不夠的時做就會慢了

然後會出現慢進（拍）或快進（拍）

你可以選一首聽到很明顯拍子的歌（通常HIPHOP快歌比較容易聽到）

試試動動身體不同部位

你就會感受到

.

*後記︰

其實我覺得無論差不差都可以多留意拍子問題（最好不限類型，不過一開始選明顯的比較容易）

因為老師們會在不同的歌風﹑不同語言的歌曲去編舞 

當你聽多了，也會很快地跟音樂融合

也試試聽著喜歡的歌一齊練基本功，每一下都試著在拍子上 （一箭雙鵰！）

情況就是‥

當老師教每8拍為一小節的舞步時

你的腦袋瓜立馬變成高速運轉

想左手要怎麼做右腳要怎麼踼 才成為一個舞步

然後很快的又教下一個了

在1個8拍裡面自己都不知道聽到幾個舞步的時候

又開始播歌聽音樂

聽歌時，又要聽拍子 （特別是HIPHOP歌曲最難聽拍子，因為微弱的鼓點）

把它們合在一起

這個時候你的腦袋瓜應該快冒煙了！

到最後，把幾個8拍串起來的時候

很容易在1個8拍跟第2個8拍中間連起來的那段舞步連不起來時

其他都忘記

…

所以你不記到大部分的舞步是很正常！

* 後記︰在你找到了一個對的老師之後 （可以看 - 跳舞 心情經歷 - 後面怎樣算『對』）

你需要的是重複的上同一堂課 

但在你上第一堂跟第二堂之間要自己看熟影片

記熟裡面的動作

反覆看完一遍又一遍

當你上第二堂課的時侯，盡量站前一點 （減少被人擋住的時候）

因為你記熟了動作

你的腦袋瓜多了空間可以聽老師教每個舞步的細節

你才會輕鬆的學到更多！

.

學了一段時間

你大概知道基本舞步是怎樣跳的時候

就會跟其他人一樣記得大部分舞步了

加油！

此外，你當天的精神跟身體狀況也會有影響的

沒關係，盡力就好了

我一直過程中有很多疑問

.

而通常都是你做不到才想要找到方法

例如︰為什麼我跳的時候都覺得我每個舞步都在拍子上，但看PLAYBLACK時都不對呢？

有些舞步為什麼我跳不到了？

我不能快速地記得大部分舞步

我都把每個動作都做好了，但感覺怪怪地，沒別人好看呢？

等等

每一次，我都會去思考去找資料，想辨法去解決

其實我沒有很大的動力，不是為了要登上舞台﹑不是為了成為一個出色的舞蹈家﹑不是為了出名

只是想找到跟平常不一樣的我

希望你也可以

.

在我處理好自己的心態後，第一個難題就是‥

為什麼我跳的時候都覺得我每個舞步都在拍子上，但看PLAYBLACK時都不對呢？

（可以看看更多）

我自問自己音樂底子不差，但為什麼會有時候太慢有時候太快了？

應該是做的動作不夠快

是我的肌肉耐力不夠﹑肌肉爆發力不夠 （這跟你是肌肉男跟肌肉女是沒關係的喔）

而我生怕這一拍跳得太慢而趕不上下一步

所以我不知覺地快了

或者因為這個動作要HOLD幾拍

但我HOLD不住

所以我又快了

* 後記︰要多做一些肌肉耐力或爆發力的訓練

有些舞步為什麼我跳不到了？

因為我今天第一次看呀

在還沒搞清楚狀況（應該是靠身體哪一個部分帶動）就做了

老師也沒有詳細講解 

或者是怕丟臉而寧願保守地跳完一整隻舞就算

一開始，我也是不敢大膽地去跳，腳隨意打開并在不大需要用力HOLD住的寬度就最好了

但！這麼舒服，也是代表著你學多久也是普普通通！

當然這麼『認真』跟隨著就是體力也消耗得很快

所以到最後沒力跳也是很正常的

沒關係

至少有開始跳出舒適圈

我不能快速地記得大部分舞步 

（可以看看更多）

剛開始學的話 很多的舞步都不熟悉

是需要更多的時間去消化

但持續上一段時間後，就會記得大部分舞步

而且愈來愈快！

到那個時候就可以上不同老師

也會學到更多不同風格的舞蹈﹑聽到不同的舞曲（還有老師用蔡依琳﹑台灣RAPPER_WAWA的歌！好酷！）

我都把每個動作都做好了，但感覺怪怪地，沒別人好看呢？

最好比較一下老師或者跳得好看的同學 跟自己跳的有什麼分別

有些跳得很好的人是不會看自己跳舞，眼睛是向上看

雖然想舞步的時候看遠方是很有用（我承認，哈哈）

但盡量地看鏡子裡的自己，才會看到優點和不足

看看細節，手有沒有擺直成一線？有沒有UP DOWN BEAT？

當舞速太快的時候，就會顧不上細節，手腕﹑手臂很容易伸不直

這些都要你不停一遍又一遍的想才會想通的

而且這些細節會讓你看起來跳得有質感

*後記︰自己練習時，一邊慢慢地哼歌，一邊慢慢地跳好每一個舞步

什至一個個動作解構

.

還是那一句，只要有去上課

只要有去練習去思考

就會慢慢的變好

不用急，去享受裡面的樂趣吧！

為何不好好地聽一下歌了

為何不好好地跟同學聊聊天了

上課不只是用力學習而已喔

如果想要第一時間看到關於跳舞的文章，可以追蹤我的facebook 

新手迷小姐的跳舞日記

如果你是新手

如果你有要求

你會在學習跳舞的過程中有很多疑問

.

通常都是你做不到才想要找到方法

例如︰為什麼我跳的時候都覺得我每個舞步都在拍子上，但看PLAYBLACK時都不對呢？

有些舞步為什麼我跳不到了？

我不能快速地記得大部分舞步

我都把每個動作都做好了，但感覺怪怪地，沒別人好看呢？

等等

.

為什麼我跳的時候都覺得我每個舞步都在拍子上，但看PLAYBLACK時都不對呢？

（可以看看更多）

動作不夠快

不一定是你聽拍子上的問題 （當然也有這個可能）

可能是你的肌肉耐力不夠﹑肌肉爆發力不夠 （這跟你是肌肉男跟肌肉女是沒關係的喔）

所以你追不上拍子

有些舞步為什麼我跳不到了？

可能是你不夠放膽去跳！

很有趣的，做運動你是不能夠害怕

一定要放膽去做

因為當你愈害怕就會愈容易失敗

當你放膽去做，把動作放大放盡去做時

你會發現比起畏首畏尾做的更容易更輕鬆！

只是相對性體力也消耗得很快

所以有些學了好幾年的人不想因為跳到最後沒體力而掉拍子

就在一開始就保留體力 一直沒跳到最大動作

你可以全程只是跳完一隻舞

你也可以在某幾次試跳把動作放大放盡更有層次感

我不能快速地記得大部分舞步 

（可以看看更多）

對於剛開始的你來說 很多的舞步都不熟悉

是需要更多的時間去消化

持續上一段時間，你就會記得大部分舞步

而且愈來愈快！

因為每個老師都有自己偏好的動作

當你學到愈來愈多隻舞時，會發現基本的舞步是有的，只是不同的搭配而已

我都把每個動作都做好了，但感覺怪怪地，沒別人好看呢？

最好比較一下老師或者跳得好看的同學 跟你跳的有什麼分別

看看細節

手有沒有擺直成一線？

有沒有UP DOWN BEAT？

這些都要你不停一遍又一遍的想才會想通的

而且這些細節會讓你看起來跳得有質感

.

你要相信只要去上課

去練習去思考

就會慢慢的變好

不用急，去享受裡面的樂趣吧！

如果想要第一時間看到關於跳舞的文章，可以追蹤我的facebook 

新手迷小姐的跳舞日記

興趣跟性格強項未必相同

我一直都喜歡HIPHOP

所以我第一次先學的是HIPHOP DANCE

但過程中我學的很辛苦

不是說體力上的辛苦

是不管我多麼努力還是沒有進步

而我還是堅持

因為以前的人總是教我要堅持，不要輕易放棄，才學有所成

卻沒人跟我說前題是用在你的強項上才有用　﹙傻笑﹚

所以我花了一年時間才用時間證明興趣不代表強項

嗯，對　______　我不擅長跳HIPHOP

所以選好第一次學的舞種是很重要！

因為對於新手來說，自信心是很重要

才讓你可以愈來愈有信心地站在人面前跳舞

更有勇氣站在鏡子前留意自己的動作

.

下次學新東西時，先用2~3個月『嘗試期』

先跟不同老師﹑不同種類試試看﹙什麼都試試﹚

比較過了，選最有感覺﹑最有成功感的

到最後還是很想去學，就再去學就好了

沒有人說你選了JAZZ FUNK以後就不能學HIPHOP呀

.

我一直不是那種很有自信的女生

也有時候太過認真

所以一開始學習的時候用了很多時間去調整心態

過程不容易，但只要開始了就會有一點改變

如果改變不了，也算是更認識自己

.

以喜歡﹑開心為前題

記得你為什麼想學跳舞？

有好聽的歌﹑令人興奮的歌，我的身體就會想動

可能很簡單只是因為帥！（也可以！）

因為練習過程是辛苦，你要面對的是自己不穩定的心理質素﹑不算太好的身體條件

當中可能會很容易會放棄

找出自己一開始想學的原因然後緊緊地握住

讓你能夠在漫漫長的學習過程中（至少也要2﹑3年讓你的肌肉有記憶）有個動力像發射火箭的燃料能一直燃燒

不停換原因也沒關係，像我也是不停地換

想帥﹑覺得有型﹑想性感﹑想有SWAG

最重要的是能夠一直支持你學下去！

失敗很正常

人總是不清楚自身的條件﹑不理解人生大部分就是失敗組成﹑把失敗看得太重﹑把自己看得太低

看到別人輕鬆地跳得好看時時候，腦袋瓜也會想像到自己跳得有多美‥ ﹙想太多了﹚

然後幾次失敗就開始否定自己

「我還是手腳不協調/ 我根本不適合跳舞/ 我不是跳舞的材料‥‥」

卻沒想到學習過程本來就是如此

我們因為不懂才去學習，慢慢地一次又一次反覆地練習好使身體有記憶

第一次用很多時間去練都不是很好（沒關係！我也是）

第二次比上次上手得快了，也慢慢可以加快一點

第三次可以更快，什至做得更仔細

還記得你出生時，又不會走路﹑又不會跑步﹑眼睛也是模糊得看不到前面是什麼，當然也不會有你現在的知識﹑思考

只是不知道什麼時候我們害怕失敗，明明它就是我們的朋友，比起「成功」我們更多的遇上「失敗」

因為很多的「失敗」才會令我們最終遇見「成功」！（感動貌）

所以不會像老師一樣跳得那麼好是很正常

3成舞步都記不住是很正常

跟不上拍子是很正常

手要甩向上卻不受控制似的向前是很正常

什至一整隻舞像個傻子跳也很正常﹗

相信我！

只要你每一次都有上課; 只要你每一次上課都有用心學習

只要你之後有去練習; 只要你有心去改善'; 只要你對自己有要求

你會愈來愈好﹗ 

後來我用了一個方法去面對「失敗」（很有用！你可以試看看）

我會在上課之前預先想自己會跳到幾多成

可能因為生病了 ﹑前一晚失眠了﹑腦袋瓜突然當機

體力﹑腦力會差很多 ﹙根據這個去衡量﹚

我就會降低期望

可能今天上新老師的堂，會有很多舞步我從未接觸過

我也會降低期望

這樣，才不會在自己累了半天還埋怨自己有多不好 ﹙挑剔到像個後母 哈哈﹚

思考如何能開心進行

雖然能夠做自己有興趣的事是很好

但中間的學習過程才是魔鬼

會辛苦﹑會受錯折

既然學習過程必然不好受，為何不開心地去學了？！

試著 去發現樂趣所在

「聽老師們的WORKOUT歌曲來猜猜他/她是什麼人？」

「看今天是什麼顏色的衣服嬴？！」（好像大部分都喜歡黑色 哈哈）

「看看你跟旁邊的同學誰做得比較多WORKOUT呢？」

. . . 

你有可以說說有什麼好玩的，可以一起分享喔！（人家也說了這麼多）

.

最後記住︰

不要追求在短時間就做出成績，而是有節奏的、階段性的，朝終點努力吧。

加油！

如果你真的喜歡一樣東西，你不會怕累﹑怕辛苦﹑怕沒時間

你會不斷地有新的問題，然後想辨法解決

╴可能這就是『熱愛』

就如『愛』一樣

它是空泛的

可能原則就是“如果是愛，你會把自己不舒服的感覺放在低位，反而去達成它/他”

前題︰它/他 要是值得的

﹙好有趣的竟然這個理論可以放在東西或者人都可以﹚

所以    我想我是熱愛跳舞﹙暫時﹚

因為我不太相信自己的三分鐘熱度可以維持多久 哈哈

.

一開始我以為要把舞跳得愈多愈好，就等於跟老師一樣跳得好看

後來，我會發現那需要角度﹑身體擺位的美感﹙有很多小細節的處理﹚

到現在我都懂了

但看起來‥  好像還是不夠‥

可能‥ 是沒有個人風格

也就是你對音樂的感覺

怎樣把它跟身體的擺動融合呢？

就像唱歌，你對這首歌的感覺然後融入在你的唱腔﹑拍子上

這是我新的課題

人到一個年紀就要離開家出去住
不管是因為工作需要﹑自己需要﹑人生階段都會離開

.

前陣子有人隨口說說“想要一起租房子還是你買我們一起付雜費？”

﹙先不要說他的建議是有多坑我 哈哈 我也不會這麼笨﹚

但這個問題讓我重新審視現在的我是要租還是買呢？

我上網找了很多不同角度的人說的意見，也看了很多人會爭論的要點

不能分對錯，只有觀點與角色的問題

但首先出發點是自己，因為錢是你的，房子也是你的

.

因為出發點是自己，所以第一個要考慮的因素絕對是『我』

1﹚ 我 （買的目的﹑現在或者將來有沒有能力應付每個月的供款﹑我的性格﹑我想要的生活）

我打算自住的，那就代表可以的話我是不會賣房子

所以別人說的“現在買磚頭十年後會升幾十倍呀”是完！全！不！ 關 ！我！ 事！

﹙幾十倍是我誇大的，意思就是它升到一百億也與我無關，因為我不賣的話錢也不會進我口袋裡，而且到時候也不是只有你的房子升﹚

我的薪金能夠應付每個月的供款加利息嗎？

嗯‥ 是不行，無論是幾年前的我到現在的我，還是不行

因為本身已經跟家人租房子

雖然比起市價是便宜很多，但還是沒有辨法承擔兩個房子，更可況要買

﹙除非我可以直接付5成房價，那每個月的供款也可能可以﹚

我是什麼性格的人？

我很怕安穩重覆無聊的人

也不愛跟計劃走

對未來我還是有期盼，有東西想試想做

最重要代表我的工作未必定下來，那麼需要穩定的交供款是有難度

大家也可以想一想這些問題，因為這是你的人生

這題是沒有答案的，你喜歡就好了~（很隨意的喔）

2﹚ 列下租跟買房子的優缺點

就像小學生作文一樣

盡量想每方的要點，不要先給自己立場

上網綜合大家所說的論點

然後用另外顏色的筆寫下可以解決的方法或者找出裡面的盲點

這世界上沒有完美的，每一樣東西都是中立的，當你把它放在不同的環境裡，它才變成好的或不好

就像房子真的是資產嗎？在沒有供款完全時，它其實不算資產，它還讓你的流動資金下降了

所以不要先入為主的就給它定義

而且方法也不是只有一個！不要限制自己，去無限的思考

再來去想可行的

3﹚ 不要太執著﹑不要以為人生是可以預計

不要太執著一些舊有思想

以為租房子就幫別人付錢繳費的迷思

其實很簡單的像你去消費

“你付錢買一個地方給你休息”

也是在幫助你自己

只要能力許可﹑適合自己的，就用那一種方法

4﹚不要以為人生是可以預計

你無法預計人生的變數

三十年，什麼都有可能

.

定義自己立場﹙自住/ 投資﹚ → 租跟買兩方的優缺點，每一點找找看有沒有取代的方法或者盲點 → 兩方適合什麼人→ 自己是什麼人？

人生有太多選擇，而它們都是為了不同的情況想去幫你解決問題，只要你夠清楚知道自己是什麼人﹑需要什麼

無論是租還是買，它們都是給你一個休息地方的徒徑

除了ＢＯＤＹ　ＩＳＯＬＡＴＩＯＮ之外

ＷＡＶＥ也是很重要的練習課題之一﹗

很多的動作裡面其實也包含了WAVE

當你把兩個練熟了，LVL就提升一半了！

.

其實有很多不同的方式去學ＷＡＶＥ

而這個是比較容易學的

ＷＡＶＥ這東西跟ＢＯＤＹ　ＩＳＯＬＡＴＩＯＮ不大一樣

比較難掌握到（可能是很少會靈活地去動胸部，可能喜歡去夜店的朋友就很快上手囉）

https://www.xiaohongshu.com/discovery/item/59be88a393742626a33f0c27

如果練熟了基本功（1）後，練wave會好一點，因為你懂得怎樣只動胸 > 腰 > 臀

也是一樣，如果練熟，就可以加大和加快動作

另外，還有一些訓練可以試試

http://www.tiaooo.com/school/detail/10263

·

最後要謝謝這些老師願意免費的和教得這麼仔細（心心）

如果想要第一時間看到關於跳舞的文章，可以追蹤我的facebook 

新手迷小姐的跳舞日記

在跳了一些日子後，發現為什麼她會跳得比我好看呢？

.

在練了基本功之後，我好像開始跳得好看了！

因為我把每個動作都做得很細很大幅度的時候，看起來會更很層次

而跳舞最最最基本就是要練。。ＢＯＤＹ　ＩＳＯＬＡＴＩＯＮ﹗

直譯就是身體分離，意思就是你動頭部的時候身體好似是分開不關它的事

要把頭﹑肩﹑胸﹑臀獨立向前後左右四方郁動

一開始1拍拍做好每一下，熟練後就可以半拍、4/3拍地加速

這將會是你比其他人跳得更好看的開始喔！

頭﹑肩的練習

這個練習很有用！可以慢慢地跟老師一起練習，就不會孤單啦！

當你練肩的isolation時，你要有意識地知道這只是動肩，下盤以下，頭部要鎖緊，其他部位不要被影響而晃動，所以除左動局部部位之外，其他不關的部位就要輕微地鎖住，因為BODY ISOLATION就是要獨立練每一個身體部位（同樣地，練左肩時，要輕輕地鎖緊右肩，要不然就不是BODY ISOLATION！）

熟練後，可以加大動作，令耳朵快碰到兩肩、下巴快踫到身體、後腦快踫到後頸。什至加快速度

練完，記得要拉頸部筋肉，不然之後很容易「訓矮頸」或背部拉傷！

更新︰當你練頭部左右isolation（臉跟身體看鏡子）︰新學的可以把雙手舉高放左耳朵旁邊，想著天靈蓋跟下巴保持垂直的把耳朵去貼舉高的手臂上（盡量往手臂貼，貼不上去是正常的，因為只是一個附助。

感受身體怎麼帶動之後，就可以放下手像影片做的。

胸的練習

當你練胸的isolation時，下盤以下也要鎖緊，但肩膀可以放鬆，不需要用力鎖緊，不然反而限制胸部的升降幅度！

更新︰如果新學的可以打開雙手在左右兩側，左手拉去左邊連帶身體往左，盤骨以下不動（右邊如是），這就是胸的isolation。

感受身體怎麼帶動之後，就可以放下手像影片做的。

臀的練習

當你練臀的isolation時，上胸（就是肋骨身軀部分）鎖緊不要被下半身影響而晃動

練臀部後擺時比向左右前擺動難點，因為很少用那塊肌肉，所以它有點遲鈍的。要給點時間喚醒它（笑）

.

跳舞是個剛柔並濟的東西，同時間有些部位要放鬆才能發揮更大的力量而有些部位要用力令人不會鬆散

如果不明白哪些肌肉在動，可以試試閉上眼去做這些動作，你會感受的更清楚

這是個機會去好好感受身體

加油﹗

如果想要第一時間看到關於跳舞的文章，可以追蹤我的facebook 

新手迷小姐的跳舞日記

不停重覆的回想最近一課的舞

突然想明白一個重要的要點

“身體帶動”

當你的頭由左扭向右的時候可以增加力量令你的身體順勢向右180度

當你的手向後劈時可以把你的身體帶走順勢轉到360度

.

單靠你靜止的身體去轉圈 很難

單靠你一個個動作分開做  很難

所以一定要一整個動作去看

一定要上一個跟下一個動作去看

因為不同部位同時做的小動作

會讓你更容易轉圈

讓你的手、你的腳去帶動你的身體﹗

.

這一定要多花時間去想才會理解

前陣子，我早到教室

就去看看其他老師教的

他說︰『不要著重跳幾成，用身體去感受音樂。』

這個提醒我了

.

後來，我上課時，在我記住了大部分舞步時

嘗試不看鏡子

只聽音樂

讓身體去聽

好似有點不同

讓它加一些自己的想法

.

一開始，你完全不懂跳舞時

你的腦袋要處理的事真的 真的 真的超多﹗﹗

要去記住動作、想左手跟右腳怎麼去動、要去聽音樂掌握舞蹈的拍子

然後 樣子看起來很難受

而且總是想學走路時就想像跳得百米飛人的樣子

最後，往往只著重把全部跳完就是利害

臉上卻像受難一樣

.

有些人就是很愛音樂，顯然是享受當中

我們明明是因為喜歡音樂才開始

到學的時候卻一點都沒在享受

只追若干年以後才有可能收成的成果

倒不如好好的享受為自己想要的事所付出的過程

看到自己可以為它而上網找資料

為它而付出過的汗水 ﹙原來自己可以這樣努力、這樣堅持﹚

好好的記住自己曾經的瘋

因為你學成就不會再有這些了

所以我現在從一堂的開始WORKOUT拉筋

就順便聽聽音樂，唱唱歌

輕輕鬆鬆拉一拉

. 

RELAX AND  ENJOY THE MUSIC~

啦啦啦

其實我另外也有寫一些字

說不上書法，畢竟我沒有認真學過

只是，一開始想把我拍的照片配上我的感受

. 

到現在，有新的感覺

在參考CALLIGRAPHY的中間，好似中文字也可以跟英文的相通

因為都是字嘛

但中文書法畢竟有更多的文化在裡面

又好像有點不同

.

不過因為這個想法開啟了深究書法是什麼東東

找到了軟件可以學習一下

昨天就試試這2個workout

因為我雖然有做做運動啦，大腿內側還是很柔軟的不要不要 ﹙哈哈﹚

又想要在這個夏天把美腿拿出來見見陽光

.

本身做這個2組﹙一組沒什麼感覺﹚

是一開始的第一個動作會有點酸

https:www.youtube.com/watch?v=3X1PL7ym04I

後來想想我還不算很累，不如再做另外的

再加一組﹗這個真的是會累死人，所以下次只做這個就好

最最最累人的是這個

跟這個

下面這個動作呢是可以讓屁屁更圓

DIPHIP屁股最需要 

https://www.youtube.com/watch?v=Rr8CEyQ3-5k

.

今天做的會成為明天的你﹗

加油﹗

我好像一直都不太理解常人說的詞誥

或者說我不太知道它的意思

例如: 「減壓」,總聽人家說“做運動好減壓喔~”

我沒有這個感受

我有時候去跳舞之前，下班後突然緊張，好像有壓力似的 (但我之前沒做什麼讓我崩潰的事呀)

縱使聽歌，身體還是想要燥動，腦子不停地想東西

跳舞下課之後，這種感覺就完全消失了﹗

腦子再次可以放空了﹗

(難道這就是「減壓」﹗身體燥動﹑腦子不停轉動到你沒法控制，是壓力

因為專注一件學習的事 (而且需要你全神投入)，可以讓你不自覺轉移全部注意力，讓腦袋開啟所有感官，

而忘記壓力，壓力不見了，就是「減壓」)

.

沒有人告訴我壓力是什麼感覺，減壓是什麼感覺呀

本身自信心不太夠，所以一開始跳的時候會以跳得多少成來做標準

只要跳的動作小﹑幅度小，自然很快很容易就跳到大部分動作啦﹗ (誤)

但最終也會淪會跳到但不好的情況呀...

後來，我就嘗試動作跳得大點，但會出現一些關卡

.

穩定性變低

可以想像動作大的時侯，重心很容易偏離，很容易會站不住腳

體力需求變大

輕輕一動跟大大一動把動作做足的累是差很多

動作不夠快

因為動作大，距離遠了，你的速度要更快的去撞上節奏點

但也有好處的啦

有些動作一定要大，回衝力會幫助你做下一個動作﹗

有人曾經問我有打算要去比賽嗎？

對他來說，比賽可以是他不斷地去練習，咬過一切過程中的辛苦、累

每個人都可以找不同的動力去推動你達到想要的目標

畢竟，路很長

.

一開始，我是因為聽到音樂身體就不知覺得去擺動，就覺得應該要去學跳舞

(這是我開始的原因。什麼原因不重要，它只是個帶你去它的世界的引子)

後來看到有一些同學學了好幾年，雖然全部都能跳出來

但細心看是不好看

(這對愛"美"東西的我是很大的事﹗)

再加上，我最喜歡的ANNACCBB (INSTAGRAM 名字)

不但跳得"美"、穿得也很"美"

(非常合我的口味﹗)

我就決定要有點要求了

所以『我要跳得很美』是我的動力

是我目前的堅持

不斷地去做很多不同的練習﹑去吸受知識﹑去看別人的跳舞風格

希望我會做到﹗

其實第一次去學跳舞有2個人陪我

後來慢慢地剩上我，但我又不想放棄，就硬著頭皮繼續學

.

還記得第一次獨自上課的感覺

超級無敵緊張，一個人坐在課室門外

努力地調整呼吸

現在呢

很輕鬆地進去，最怕的是站得太後面

前面的同學會擋住，那堂課就會學得很辛苦

.

第一次被老師叫出來小小組跳舞

(這...代表老師覺得我可以嗎??)

跳完就馬上買好吃的冰淇淋鼓勵一下﹗

現在呢

大部分都會出來跳

但通常時好時壞

因為我最大的弱點就是沒記性加容易緊張

舞步基本上很容易就消失

但還是有1、2次在我記憶之下都發揮出來

好讓我可以之後看到每次的練習哪裡可以做得更好或者這次做得很美

我相信只要我堅持，我會看到更多的第一次

其實一開始學跳舞是三個人的，後來一個因為學業太忙了，一個應該是嚇怕了

哈哈，跳舞很嚇人嗎？

對，不只是跳舞。只要是學新東西而且有一堆人一起就很嚇人

第一堂課你會發現全班同學都好像是天才，而你是手腳不行左手揮揮右腳踼踼，看不出來你在做什麼，什至很多時候你都因為不記得舞步而呆住

心理的衝擊是蠻大的 (後來，看到有個男生在上課前自己不斷地練習才發現世界沒有那麼多天才，只是你給自己的借口放棄而已)

為什麼衝擊這麼大呢？

.

自己期望太高  要求太高

忘記了自己從小就沒有運動細胞  (各種運動都不拿手，是天生的文青料就對了)

* 後記: 要清楚自己的實力，接受自己。然後相信每上一堂課，你就是在LEVEL UP

不要忘記打遊戲也要從第一關開始的 (這可以跟媽媽說是磨練鬥志..有用嗎?)

自卑

本身自己就沒什麼信心，跳舞時硬看到自己跳舞的笨樣

還有不記得舞步的呆樣

自卑、尷尬 都浮出來

再加上看到很多跳得很好的同學就更貶低自己

* 後記: 你跟同學要多聊天

你會發現她們雖然年紀輕輕，但學習年資都是至少4、5年以上，都是你的師姐師哥了，能跳不好嗎?

對自己沒有信心

有時候因為你平常的反應慢，別人也會跟你說: 『如果你跳舞一定不行的，反應這麼慢』

你就會誤以為你真的不行

* 後記: 不要聽沒有經驗的人給你的"專業"意見，自己試過才知道﹗

只有你可以定義你自己

比起他們說說，自己不怕失敗肯去學就很利害啦！

知道為什麼就可以一一解決了！先接受自己，明白學習的現實（先付出再想回報），要感謝每一次堅持上課的自己，之後要找到自己的好

做了這些，你就踏上進步之路了！好捧！

從我決定要把舞跳好開始，我就瘋狂地利用現在社交平台找資料

.

INSTAGRAM

INSTAGRAM呢我看過外國的 (應該是美國)、 匈牙利 的、日本的、韓國的

我最喜歡是日本的跟韓國，可能是亞洲人比較含蓄，她們的臉部表情比較"內在"，靠眼神表達 (外國人。。就太多了)

Account name_

- annaccbb (日本)

 

River🚬 #NOA #dance #river #bishopbriggs

Anna（@annaccbb）分享的貼文 於 PST 2017 年 1月 月 26 日 上午 5:29 張貼

這段真的把我迷住好幾天，一直重覆的看都不煩﹗

力量超級利害，男生都比不上﹗而且日本人跳舞的方式是很快速地一組一組

她是全能，HIPHOP、JAZZ、CONTEMPORAY 都跳得很好﹗而且穿著也很搭很好看﹗

- rdlfmona  (匈牙利)

 

#afstand choreo with our dance father 👨‍👧‍👧🔥🙏😍 @dukiofficial_ @ad_r1_ ❤️ 🎶🔥: @dopebwoy 🏠: @r3donedancestudio #R3DONE #Dopebwoy

Rudolf Mónika 모너（@rdlfmona）分享的貼文 於 PDT 2018 年 3月 月 30 日 上午 7:25 張貼

HIPHOP也是跳得很好，很有味道，很喜歡要大動作裡面有時候的小小擺動 ﹙帥極了﹗﹗﹚

- anneabt (韓國)

 

그리워버령

FROMANNE [ 프롬안느 ]（@anne_abt）分享的貼文 於 PDT 2018 年 7月 月 3 日 上午 6:37 張貼

她跳GIRLS JAZZ比較多,很奇怪韓國的很喜歡穿短褲

INSTAGRAM很適合找你喜歡的IDOL (笑)

然後給你動力去練習

YOUTUBE

如果你INSTAGRAM追蹤的DANCER是有跟舞團，就可以去YOUTUBE看一首歌其他不同人

方便的是可以不停回放你想要看的動作而且慢動作去學習

部落格存在了好多年，而我現在才開始用它 (傻笑)

本來想說先裝潢我的版面再發文章的，可是發現好多想弄一定要弄很久，不如先寫一些東西慢慢的再調到我想要的畫面吧 

.

嗯‧‧‧先說我為什麼突然想開部落格吧﹗

我現在有在學跳舞，不是很利害啦，年資只有1年

因為二十五歲才開始學，所以只可以去STUDIO找老師

但是去STUDIO學有個不好的地方，就是老師都不會從基本開始教

可能有點像興趣班

如果想要認真學是有點難度，不像以前學校那樣會從零開始

幸好現在上網就找到想要的資訊

雖然比我想像中的沒那麼容易找到資訊或者有人可以解答我的問題

因為資訊太分散，不能依照現在階段來調整練習

也沒有免費的一個地方可以學到不同的技巧

（因為已經花錢上課了，不想再花錢上網聽課 (現在很多老師都有在上網發視頻的，基於我不想花錢只好"努力地"利用INTERNET啦)）

都要找不同平台不同國家的老師才找到一點練習

而且當我找到一堆資訊時應該從何入手

慢慢地我自己開始整理了一些心得跟資訊

希望可以幫助一些有心想跳好的新手吧！

你也要一起加油吧！

.

2018.08.19

換了新頭像，有喜歡嗎？