如果有關注我的FB/IG的話，可能有聽過我講過。我是基礎班出身，什麼意思呢?就是我是一步步從新手開始上基礎班，流過超多汗水一點點地進步，沒有一跳就似電視看到韓國女團般的美，醜到不敢看

自從我在EDF新手班一個接一個的課程學上去，到現在去上日常課，算一算今年上過至少10位老師，裡面有JAZZFUNK有HIPHOP之下，我覺得我會繼續上某些老師們的課

因為我對運動是完全零概念﹑又零天分，現在有時候對於新的動作軌跡還在建立當中，當然是有抓到大概的概念，但有時候還是笨手笨腳的，完成不知道要如何做。所以繼續學習更多動作，練習➡調整➡練熟。另外，我偏向喜歡開心的推極限的老師，而不是用「緊逼」的方式，而這2個老師我會繼續上！

#Infinity Dance Studio(IDS) 的YIU SIR (BEGINNER)

老師他教的偏HIPHOP的動作，有時候JAZZFUNK的PIECE也會看過。他是偏向「學習」「練習」的部分，所以會花多點時間在上面，每一堂都會練習不同的部位，例如IN-OUT﹑BOUNCING﹑轉重心，動作上面老師會分開每個身體部分再慢慢加上去，很清楚。

雖然他不是課程，但我覺得因為我跟他學了好幾個月了，他的課慢慢複雜，但如果有跟他已經好一陣子的人，因為動作教在堆疊上會愈來愈純熟。每一堂課感覺是慢慢疊加上去的。有點像課程的概念。

而老師人，很隨意，沒有「火熱的眼神」﹑只有「CHILL」太好了！我在老師身上學到「沒有一定的動作」很多都由基礎的動作上加疊

#UNDER 10的TUNG (BEGINNER)

老師他很注重基礎，教得會比平常日常課仔細，手的軌跡要怎樣做﹑基本身體角度，等等，比一般日常課慢，訓練去思考動作高低

有時候還是有點快啦😂但至少還是偏重訓練，學習不同力度﹑不同幅度﹑動作的高低。突然自己好像新手般笨手笨腳，但我相信會像IDS的YIU SIR會愈跳愈好的！

希望下一年找到JAZZ FUNK老師，可以跟他/她上課好一段時間，像現在HIPHOP這樣！
肌肉不像上一年會在睡前或者第二天酸痛到爆炸，但膝蓋有時候會痛(要好好保養身體呀😫)

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又一年過去了，時間過得好快喔

你們這一年有什麼改變嗎？是往自己喜歡的方向嗎？不是自己喜歡想要，趕快停下來思考一下

我常常反思現在的生活是不是我要的，可能是以前沒有好好的內建自己，自己深處也很想過自己想要的生活，不是滑手機，是真的體驗。加上又不是二十幾妹妹沒什太多時間去跌撞什麼都去試(哭)所以我會經常性的反省這些「真的」是我想要，不是網絡上常說的人生必要(奇怪，你的必要關我什麼事)﹑我想要什麼，不想要就馬上停止，比較有效率，就像護膚品，以前竟然用了一個牌子3年，而且也不是用了更好那種，都沒想過去換！現在會給3個月新產品試用，記下效果反應，再去決定去留，更快去調整自己，針對自己的需求排出優先次序去解決。慢慢地往我想要的樣子前進。保養到了30歲是真的很需要(又想哭)

好了！回正題！

這一年初香港所有的舞蹈室都停課了2個月，所有人都沒辦法去上課學習，而我也只是在保持肌肉訓練，卻沒有想到要做跳舞的訓練。結果，到了重新開始有課可以上的時候，發現！身體需要時間重新開機，感覺不會跳舞的新手般，跳得好奇怪。為了恢復狀態，我參加了3個跳舞基礎課程，去加快培養身體素質。本以為這一年的SHOWCASE也要取消，竟然也可以安全跟順利舉辦了！不得不說，SHOWCASE也是個噴射機般帶你快速進步！密集性的一星期3-5天的訓練，高動作要求，都讓我進(很)步(累)

SHOWCASE完成同時也是我在EDF畢業了(自己說，其實就是不再上後續的課程)。認真思考過，我覺得自己學到了大部分的軟實力，例如︰快速模仿力﹑細節能力﹑自學能力﹑發力﹑扒舞能力﹑音樂感﹐等等，現在需要學更多不同的動作組合，然後更流暢地去連接，去打開眼界欣賞更多利害的同學老師的風格，喜歡那些動作的演繹方式然後模仿，這些在基礎班佔比較少，我想應該在日常課更能吸收。往後真的靠自己去吸收和運用了。

在軟實力上的進步

正向心態

可能年初身體要重新開機，有點像重回新手的時候覺我動作很難做不到跳完每一次都會沮喪地崩潰。現在有時候還是會懷疑自己，可能是會在上課前擔心是不是第二堂，如果是會很擔心自己能不能追上大量動作; 也會擔心第一次上新老師的課，會順利的跟上她/他的風格嗎？但最後都會好好的鼓勵自己，跟自己說「就盡力唄」不好是很正常，把東西帶走才重要。

也開始會笑看自己的缺點，好像女鬼地站起來﹑像雞小步跳，等等(笑)

快速模仿力﹑細節能力﹑自學能力﹑發力﹑扒舞能力﹑音樂感

這些軟實力學到以後也會讓你學習硬實力的時候會加倍喔！

流暢度

總是一組組地動作去做，明顯地卡卡地到現在大部分都能前後連接起來了

記舞步

確實從明顯的一堂課記不了2PART舞(大概50多秒到一分鐘)追不到巴士，一直偷「蕃薯」(偷看別人的意思)，到能夠記到9成，只是一些小細節丟了一些而已。從硬要提醒自己用想像記憶法到無意識地記下來，都有很大地進步！

在硬實力上的進步

動作儲藏庫

認識大部分基礎HIPHOP動作，開始有HIPHOP味~以前我覺得有HIPHOP味的同學跳JAZZ FUNK特別酷，特別的不一樣~當然還有很多FOOTWORK跟組合我還不認識啦(請多多指教囉~)，所以更要上日常課。往後還想充實一下JAZZFUNK比較女人一點的動作儲藏

力量

開始多了在不同的身體部份一些發力，常常手臂﹑大腿根﹑屁股在課後的酸痛出現。不再是平均的發力，看起來更加多層次

動作完成度

以前可能部分因為身體力量不足，令到很多動作因為太累而沒有做到最大，另外是太心急覺得自己不夠時間去做，導致腳沒有抬起﹑重心沒有蹲下﹑動作沒有做清楚，等等，現在也開始有很多動作都能做到最大，做得清楚

只要每一次有一個動作的進步，一個月上4堂就有4個，一年有12個月就有...48個了！也很不錯啦

犯錯沒有關係，好好體驗這份錯誤帶給你的感受，去認清楚自己的感受與情緒，從犯錯中找到自己

我從跳舞中發現自己是高要求的人，很容易對自己挑剔貶低自己，但也很會自己找方法解決的人，不會讓自己在困境太久，很細心的會盡量讓出空間給後面的同學(除非我很專心要搞定我做不好的動作時就管不了這麼多 笑)

享受只要跳舞帶給你的體驗吧

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2020年，全世界的人都同樣面臨著新冠肺炎，受著不同程度的影響。

香港也是 （不知道你在的地方如何呢？），你以前一直過的生活今天完全大逆轉呀！不能去舞蹈室跟大家跳舞、不能去跟朋友吃飯聊天、不能跟男女朋友我週末去電影院看電影。。。不過可能給個新機會多接觸大自然去爬山玩水、上網學新技能、在家變廚神

第一次停了6星期，大家舞蹈老師每天在等政府重新開放，我們同學也每天在等重新上課。等了又等。。。。我就變肥了（哈哈）

第二次停止營業是7月開始到今天還沒開，6星期了，但吸取第一次的（變肥、重新跳舞後人變遲鈍）的經驗，這次每星期我都會安排一些訓練

#心態

在遙遙無期的重開舞蹈室，一天又一天的等，人會慢慢的變得無動力。跟過日子很相似，為什麼有些人覺得每天都在重複過日子，很沉悶，沒意；有些人卻每天很有動力，過著充實的人生？

我覺得是目標加關注時間。就像Showcase，預兩個月時間去排一隻舞，時間其實對新手的我來說已經很緊迫，一邊上班（對，盡量不要加班就要把工作力提升到100%)一邊練舞記舞。不過因為有了這個「不能回頭」的目標加逼迫的時間，會讓你每天超級有動力地去把握每個瑣碎的時間，很有勇力地去挑戰自己的盡頭（連續上2堂再加練習，一天5小時），雖然很累，但這個過程很值得

我現在也用這個方法，先定個目標再加時間。「當重新開放舞蹈室（時間）能上堂時，我能夠保持停之前的程度什至更好（明確目標）」

#上線上課程

如果長時間沒有接觸跳舞，大家可能會不習慣，幸好現在多了很多網上課程讓你們在家學舞。

- 不能外出，也可以在家學之 【香港舞蹈室老師的網上教學】 -  （這裡看文章）

#自學(這次我用自學）

之前一星期要上兩堂課，再加上我是上班族，雖然不能說沒時間做借口啦，但事實上我只有去公司時等車坐車的空閑時間、下班回家後的幾小時，就一天了。

時間是比較緊張。現在當作一個機會把以前學的舞有更多時間去消化跟長知識。

1. 消化動作

想要進步的其中關鍵（噓！我要說秘密了！）消化動作。你剛學了一隻舞，第一時間是做什麼呢？馬上逼不及待地播音樂不停跳不停跳，跳完就夠了。我明白這種興奮的心情，我也是，很想趕快學了這隻舞。可是，這方法不會讓你進步，因為你沒有細品

先扒舞，重新了解記住舞步。然後聽拍子，自己從最慢的速度哼拍子跳，重點是把動作做清楚做好做滿，熟練了，就加快。最後跟音樂跳

2. 基本功

把之前學的基本功，當時沒有練好的、沒練快的，現在有時間就重複地不停做，用腦袋瓜去思考，不要死練喔

3. 吸收知識

最近我最愛，譚老師。在他身上知道很多以前沒人教我的事，關於扒舞、老師跟我們的能力分別、練習腳力，等等，很有幫助

微信： DF舞流

4. 聽音樂

消化動作﹑練基本功之後，最後要跟音樂跳。因為你跳舞不是清跳﹑你是跟音樂融為一體，把你的感覺放入音樂。而前面的步驟令動作更流暢美感讓別人也能夠感受到你的感受

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