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因為我在讀書期是個書呆子，沒有運動，所以身體也沒什麼肌肉。一下子要做這種激烈運動，身體自然比其他人更受不了。經常性收緊肌肉，卻沒有放鬆它們，累積到一個程度時就會拉傷，前一年不是拉傷頸就是腰，這兩個地方拉傷就能把你攤平，嗯對你真的只能在床上攤平，才發現生活上超級多的動作都會運用腰跟頸部。從一起床開始，你要用腰拉直身體﹑彎下腰刷牙﹑穿襪子﹑搭車上班會搖晃頸部等等，很難受。而且還幾次 (哭)
現在也聽到跟我同期的同學會拉傷腳
加上我現階段學習把動作放大的時候，肌肉會更累，這一年暫時都沒有再次拉傷了，已經是很的成績了！
＃肩頸背都很好放鬆，每次跳過用很多背或者ＪＡＺＺ ＦＵＮＫ的舞我都會看這個
拉完背部超鬆，沒有緊繃的感覺
＃如果沒有哪個部位特別緊繃，我就會看這個基本全身拉筋款
保持身體柔軟度
＃跳ＪＡＺＺＦＵＮＫ常常需要腰部用力，我就會看這個
減少腰部疼痛
以上是我做過不同的影片最後對我最有幫助，也真的有減低拉傷機會。不過大家也要感受自己的身體，因為每個人問題不一樣。
好好的照顧好身體，才能跳更久的舞
大家加油！
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