突然有人問我，「你覺得剛跳舞，踫到什麼最大的問題嗎？」

回想起來‥‥ 好多喔！

「記不住舞步﹑抓不到拍子﹑不會看鏡子裡的我﹑心裡自卑﹑舞姿好怪﹑手左晃加晃」隨便講講，對方也點頭如搗蒜

她又問，「那你怎麼解決呢？」

「嗯‥你要同時做幾樣練習，才會有明顯地進步。如果一樣一樣地去完成之前，我想你很早就會放棄了」

她聽完以後說︰「我想我沒有你那麼有衝勁能一直做這些事」

如果你有心想要變得更好的話，也可以聽聽我日常練習有什麼

▍ 我的身份/ 背景

我是個社會人，有一份跟大家一樣的朝九晚五的工作。有時候，還要加班

每天工作至少8小時﹑睡覺時間6小時，就剩下10小時了。但其實也不多，早上的梳洗時間﹑等車搭車等人等電梯﹑晚上的家務時間﹑美容保養，算一算其實就只有幾個小時了

▍ 寫下你一天做的事+時間的起終+小時+讓你開心指數

12:30~ 6:45 睡覺 (6小時)   💛   💛   💛

6:45~ 7:45 梳洗裝扮，漂亮出門 (1小時)   💛   💛   💛   💛   💛

7:45~ 9:00 等車﹑坐車 (1.75小時)

9:00~ 5:45 工作 (8.75小時)

5:45~ 7:00 等車﹑坐車 (1.75小時)

7:00~ 8:00 跳舞練習/自己的其他事情 (1小時)/                    7:00~ 8:30 跳舞課 (1.5小時)

8:00~ 9:00 食飯﹑聊天 (1小時)                                           8:30~ 9:30 等車﹑坐車 (1小時)

9:00~ 9:30 (家務) (0.5小時)                                                9:30~ 10:30 食飯 (1小時)        

9:30~ 10:00 跳舞練習/自己的其他事情 (0.5小時)

10:00~ 10:30 洗澡 (0.5小時)   💛   💛   💛                                     10:30~ 11:00 洗澡 (1小時)  

10:30~ 11:00 保養+影片放鬆時間 (1小時)   💛   💛   💛   💛   💛    11:00~ 12:00 保養+影片放鬆時間 (1小時)

11:00~ 12:30 自己的其他事情 (1.5小時)

 這些都是一定的事項

這些都是能隨著情況調動取消也可以

為什麼要寫下你一天做的事+時間的起終+小時+讓你開心指數還有分什麼是一定事項跟彈性事項 這麼多東西呢？

你首先寫下你現在一天做的事，留意你幾點開始幾點結束，你就做好你一天倏的事+時間的起終+小時了！再回想有哪些事情能讓你開心一整天﹑有自信的﹑必~須~的~（如果你有看「這就是街舞」你就明白 哈哈）

一定的事項就是你要混口飯吃，就要去上班，上班等車坐車就是一定啦；你怕老怕肥愛漂亮的話，保養跟運動也是一定的啦；剩下的沒有你也沒什麼﹑去了也沒有很開心﹑做了也不能往你的小目標前進等等，這些你可以重新審視要不要繼續

不能寫好了時間表用一輩子，要隨時跟著自己的狀況﹑家庭﹑經濟壓力等等再去調整才有用的！

但記住要保留時間的彈性，不要一整天把「一定要做的事」都緊緊地安排，沒有喘氣的空間！

▍ 訓練

我的訓練分為兩類。

1. 是不能隨意動︰包括腦袋跳舞﹑逐格研究動作﹑回放影片聽拍子﹑感受身體的轉動

什麼是不能隨意動？就是你在公眾場合，獨處時間，只允許輕微的動作而不影響其他人。

我會善用等車﹑搭車﹑等人﹑走路的時候做這些事（但過馬路時就要放下，因為太危險了！）。如果你跟我一樣，一天搭車快花了3個半小時的話，可以試試看

2. 是可以隨意動︰基本訓練﹑練習上一堂的動作

什麼是可以隨意動？在家裡/舞蹈室/沒人看到的空曠地方。

我會事前做了一些「不能隨意動」的訓練，例如先記熟動作--> 研究自己的動作跟老師的有什麼分別/ 聽拍子/ 感受身體的轉動

最後，才在家裡練習可以改善的動作

▍ 上課

不要常常逃課！自己學習很靠自控力，要堅持一星期一次，不允許太多次的逃課，因為你有了幾次之後就會愈來愈難堅持下去

在安排上課前，我都會盡量先做以上的訓練（其實有點像讀書的時候課前準備）務求每次上課都有點進步

才不會浪費多年付出的金錢跟時間

還是老話一句

加油！你可以的！