迷小姐 ‧ 新手．跳舞日記 . 心理學

［跳舞日記］就是我每次跳舞的心得、心情、自己調整學習計劃都會寫在這個系列的唷

一開始超級新手時一直腳板死死的「釘」在地板上，好奇怪好像站在那個位置就不能動了。這應該是我們這些前半輩子完全沒有做運動外加過於緊張而導致只會硬站，也以為就是硬站才是做對動作。現在看過別人怎麼動腳再模仿，已經好很多

不過當ballchange多時就不夠用了，ball change右左，再踏右馬上向右轉圈這些就卡關了呀。不夠快、不夠靈活，但老師不能每天24小時在你身邊給建議，所以一有問題我就會上網找就方法解決

參考其他運動一樣需要footwork的去練習

參考了籃球協調訓練，籃球除了要把基本功練得不用腦也做得岀來，例如運球基本功、腳步、上籃、跳投之外，也要體能訓練去應付長時間上場。體能訓練裡面有腳法訓練去讓腳更靈活地拉開對方防手而進行投籃或傳球、上身訓練去練手臂能更快傳球，等等。

籃球跟跳舞很像，就是運動員。要練基本功之外，也要體能訓練去不停地去做很多對抗地心引力的動作（超累）、腳也要很靈活，不過跳舞更多的是全身每個小部分都要很靈活，例如肩膀、盤骨、頭等等！還沒有講的聽音樂的部分，真的有很多新事慢慢學。

腳法要靈活﹐一定要多訓練FOOTWORK。籃球一樣很需要快速的腳步去讓防守者沒機會貼緊自己拉開距離找機會上籃

主要練： 1. 腰跟雙腳的協調，反應  2.很像跳舞的ballchange  3.跳舞也有很多原地footwork跟需要低重心

當你會動作之後，想提高細節。力度大小快慢也會讓這個動作更好看更多層次。不過我覺得要先把動作拖盡才去玩爆發，不然很容易搶拍

把基礎練熟—轉圈

向左右兩邊轉圈，我還是做得不夠熟、不夠快，頭也轉得不夠快。 練個十幾組就想吐，就要休息一下

雖然舞室還在關閉，不能上課。但趁著更多空閑時間去練習細節，還有很多可以練，還有很大的進步空間！

一個故事

「1.1與0.9的差別在哪裡？」「一開始的確只差0.2，但乘以十次之後，就不是這樣了。」

1.1相乘十次=2.59374246。而0.9相乘十次=0.34867844。兩者差距越來越遠。

每次用盡全力，時間越久，差距就會很明顯。

可以慢，但不能停，一旦停下來，之後想要重新越起步，就得要再克服一次靜摩擦力

加油加油加油！