剛剛開始，我是個沒自信心的人，不會跳的時候更像一下下地把我的自信心打下，更不想看著鏡子裡的我﹑更不想回放我跳舞的片

但，「你真的想進步嗎？」

你都不看也不知道自己哪裡的不好，怎樣找到不好的地方去改進呢？

後來我怎樣變得出來跳的時候不再緊張到忘舞步呢？不再害怕舉手呢？

1. 為每次的跳舞片，寫下自己的「好」跟「可以更好」

用手機APP把每次跳舞的片儲下來，我會打老師的名字﹑第幾課﹑自己的「好」，最後才是「可以更好」。用詞跟次序是很重要的，所以我會先欣賞自己的「好」，最後才找出自己的不足，但也不會寫改善，聽起來有點挑剔自己，「可以更好」感覺‥‥寫下這些是為了更好的自己

「好」:一開始可能會比較少，但比較不是那麼實體，但還是要努力地找出一﹑兩個出來。可能是看起來比別人柔美﹑有感覺/ 有眼神/身體好看/ 衣服好看，很微細的都可以。 保持一種「能夠欣賞別人以外自己也不錯」的心態

「她身材很好ER！但我的笑容也很美！」

「可以更好」︰比較技術性，不用寫太多，一步一步，重點是寫下來就要找方法練好它們

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我是用MOMENTO來上傳影片做紀錄的，你也可以試試看。很好的是它會自動找到你拍的日期，不用自己寫日期。寫什麼也可以，因為只有自己看到而已

2. 知道沒有人看你

你緊張﹑你害怕出來跳的原因是怕自己跳得不好﹑掉拍﹑忘記舞步，覺得有人看你，會尷尬﹑會不好意思，什至一跳錯就沖沖地離組。但，朋友，根本沒有人看！其他人只看跳得好的，那麼多人其實沒在看你的。因為我也是！你離組反而才看到這個人怎麼離開了。相反地，這是好事，你不用受別人目光下，可以放開去跳，不記得﹑跳不好﹑掉拍，沒關係！大家都看不到，只是你的過多擔憂而已

3. 錯了沒關係，你才有進步空間

新一季的日本動漫《一拳超人》裡面，一拳超人太強了，強到找不到對手，沒有了興趣﹑沒有了想進步的空間﹑沒有了樂趣，因為知道自己會一拳就可以打敗對手。我一直想要變得更好，卻沒想到現在的追求進步的過程最好玩。你有好奇心去找讓自己進步的方法；你找到了利害又喜歡的DANCER看了一遍又一遍的影片﹑看的時候還因為對方太好看而雀躍沉迷；你有熱情地想馬上試新找到的基本功，看看有沒有用；上課，只需要跟同學開心地學新的東西；老師這一課用了你喜歡的音樂排舞等等。多想想其他你在過程中得到的東西，不要眼前只看成功，因為一些事情過去了，心情又就不一樣，也不會再有。

第一次上課的緊張﹑第一次出來跳舞的緊張，什至第一次上台的緊張